Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie krku v sede.
Jemné statické naťahovanie vykonávané v sede, ktoré cieli na svaly po stranách a zadnej časti krku. Pravidelné cvičenie pomáha uvoľniť napätie nahromadené dlhodobým sedením, prácou pri obrazovke alebo stresom a zlepšuje pohybový rozsah krčnej chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie krku v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.