Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia krku v sede.
Jemné cvičenie mobility v sede, pri ktorom sa krk otáča doľava a doprava za účelom zlepšenia rozsahu pohybu krčnej chrbtice a uvoľnenia napätia. Môže sa vykonávať na stoličke bez vybavenia, vhodné ako rozcvičenie alebo regeneračný cvik.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia krku v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.