Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie sedacích svalov v sede.
Naťahovanie sedacích svalov v sede je flexibilitný cvik vykonávaný na podložke, ktorý cieli na sedacie svaly a musculus piriformis. V sede skrížite jednu nohu cez druhé koleno a predkloníte sa, čím prehĺbite naťahovanie v bedre skríženej nohy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie sedacích svalov v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.