Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy podhmatom v sede (asistované).
Príťahy podhmatom v sede sú asistovanou variáciou vykonávanou na stroji s protizávažím, vhodnou pre začiatočníkov alebo tých, ktorí sa pripravujú na príťahy bez pomoci. S podmerným (supinovaným) úchopom sa ťaháš nahor zo sediace alebo kľačiacej polohy, pričom sa zdôrazňujú svaly chrbta a bicepsy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťahy podhmatom v sede (asistované) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.