Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie hrudníka v sede (lastúra).
Naťahovanie hrudníka v sede (lastúra) je mobilizačný a strečingový cvik vykonávaný v sedacej polohe, pri ktorom sa ruky roztvoria do strán ako lastúra, čím sa natiahne hrudník a predná časť ramien. Pomáha zlepšiť hrudné držanie tela a uvoľniť napätie v oblasti prsných svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie hrudníka v sede (lastúra) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.