Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Lopatkovitý príťah na hrazde.
Lopatkovitý príťah na hrazde je izolačné cvičenie vykonávané na hrazde, ktoré trénuje stlačovanie a sťahovanie lopatiek bez ohýbania lakťov. Buduje stabilitu ramien, zlepšuje držanie tela a je dôležitým prípravným pohybom pred plnými príťahmi.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Lopatkovitý príťah na hrazde je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.