O tomto cviku
Beh na bežeckom páse je pohodlné kardio cvičenie, ktoré zlepšuje kondíciu srdca a ciev a vytrvalosť v kontrolovanom prostredí. Nastaviteľná rýchlosť umožňuje trénovať plynulým tempom alebo intervalovo.
Beh na bežeckom páse
Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Beh na bežeckom páse.
ĽahkáKardio
Ako vykonať
- Nastavte na bežeckom páse pohodlnú počiatočnú rýchlosť a vstúpte na pás
- Začnite chôdzou alebo ľahkým klusom na zahriatie
- Zvýšte rýchlosť na plynulé bežecké tempo
- Držte vzpriamené držanie tela a udržujte prirodzený pohyb rúk
- Pozerajte sa dopredu a počas behu sa nedržte madiel
- Postupne spomaľte do chôdze, aby ste sa na konci upokojili
Aktivácia svalov
Primárne
Kardio
Časté chyby
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
O cviku Beh na bežeckom páse
Cvik Beh na bežeckom páse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.