Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotačné naťahovanie brucha v ľahu.
Rotačné naťahovanie brucha v ľahu je cvik na podlahe vykonávaný v ľahu na chrbte, pri ktorom sa pokrčené koleno vedie cez telo a vytvára jemné rotačné naťahovanie šikmých svalov, dolného chrbta a vonkajšieho bedra. Uvoľňuje napätie pozdĺž celého bočného reťazca trupu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotačné naťahovanie brucha v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.