Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Reverzný sed-ľah s penovou rolkou.
Cvik na stred tela, ktorý využíva penovú rolku na zvýšenie nestability pri klasickom reverznom sed-ľahu, čím zvyšuje aktiváciu brušných svalov tým, že telo musí počas pohybu udržiavať rovnováhu na rolke. Nestabilný povrch núti hlboké svaly stredu tela pracovať intenzívnejšie v porovnaní s cvičením na rovnej podlahe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Reverzný sed-ľah s penovou rolkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.