Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rollovanie loptou — iliopsoas.
Technika myofasciálneho uvoľnenia zameraná na iliopsoas — hlboký komplex flexorov bedrového kĺbu spájajúci bedrovú chrbticu s femúrom. Rollovanie uvoľňuje napätie z dlhého sedenia, zlepšuje rozsah pohybu pri extenzii bedra a môže zmierniť nepohodlie v dolnej časti chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rollovanie loptou — iliopsoas je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.