Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tuck planche na kruhoch.
Tuck planche na kruhoch je pokročilý gymnastický prvok, pri ktorom sa telo drží rovnobežne s podlahou s kolenami pritiahnutými k hrudníku, podopretý iba rukami na gymnastických kruhoch. Vyžaduje výnimočnú silu ramien, hrudníka a stredu tela, ako aj stabilitu na kruhoch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tuck planche na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.