Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výdrž vo vzpore na kruhoch.
Výdrž vo vzpore na kruhoch je izometrické cvičenie na gymnastických kruhoch, pri ktorom udržujete celú hmotnosť tela na vystretých pažiach nad kruhmi, čím rozvíjate výnimočnú stabilitu ramien, silu hrudníka a kontrolu hornej časti tela. Aktívne otáčanie kruhov smerom von v hornej polohe zvyšuje nároky na rotátorovú manžetu a stabilizátory lopatky.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výdrž vo vzpore na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.