Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrúcanie na kruhoch v ľahu na chrbte.
Skrúcanie na kruhoch v ľahu na chrbte je cvičenie na stred tela, pri ktorom ležíte na chrbte s chodidlami upevnenými v gymnastických kruhoch. Zdvíhaním trupu aktivujete brucho, pričom nestabilita krúžkov zvyšuje záťaž na stabilizačné svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrúcanie na kruhoch v ľahu na chrbte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.