Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie na kruhoch v výpade.
Rozpažovanie na kruhoch v výpade je náročné cvičenie s vlastnou váhou zamerané na prsné svaly a predné deltoidy, vykonávané na gymnastických kruhoch v rozstupe nôh. Vlastnou váhou tela pritláčate kruhy k sebe v pohybe rozpažovania, čo aktivuje hrudník v celom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie na kruhoch v výpade je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.