Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ruský dip na kruhoch.
Ruský dip na kruhoch je pokročilé cvičenie na gymnastic-ích kruhoch, ktoré rozširuje klasický dip o prechod do polohy s predlaktiami na kruhoch. Rozvíja mimoriadnu silu tricepsov, stabilitu ramien a kontrolu kruhov ako základ pre prvky ako muscle-up na kruhoch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ruský dip na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.