Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pullover na kruhoch.
Varianta pulloveru na gymnastických kruhoch s natiahnutými pažami, ktorá vyžaduje silné zapojenie širokého chrbtového svalu a spevnený stred tela. Pohybom kruhov z polohy nad hlavou dole k bokom zaťažuješ chrbtové a prsné svaly v plnom rozsahu pohybu s pridanou nestabilitou kruhov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pullover na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.