Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zhyby na kruhoch.
Zhyby s vlastnou váhou vykonávané na gymnastických kruhoch, ktoré umožňujú zápästiam voľne sa otáčať počas pohybu. Nestabilná podložka zvyšuje nároky na stabilizátory ramien a stred tela a maximalizuje zapojenie širokého chrbstového svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zhyby na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.