Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Planche na kruhoch.
Planche na kruhoch je jeden z najvyšších kalistenic-kých prvkov, pri ktorom atléta drží telo vodorovne tvárou nadol v polohe podobnej kliku na gymnas-tických kruhoch, s nohami zdvihnutými od zeme a úplne rovnými pažami. Nestabilita kruhov robí tento prvok výrazne náročnejším ako verzia na podlahe alebo bradlách.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Planche na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.