Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pike na kruhoch.
Pike na kruhoch je pokročilé cvičenie s vlastnou váhou zamerané na stred tela, vykonávané na gymnastických kruhoch. Z pozície kliku zdvihnete boky čo najvyššie, pričom krúžky vytvárajú nestabilné prostredie náročné pre brucho a stabilizátory ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pike na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.