Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Muscle-up na kruhoch.
Muscle-up je pokročilá kalistenická zručnosť, ktorá kombinuje príťah s tlakmi tricepsu nad hrazdou. Vyžaduje výbušnú silu pri priťahovaní, rýchlu prechod a značnú pohyblivosť ramien. Súčasne rozvíja svaly chrbta, hrudníka, tricepsu, bicepsu a stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Muscle-up na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.