Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Maltézsky kríž na kruhoch.
Maltézsky kríž na kruhoch je elitná gymnastická statická poloha, pri ktorej je telo zavesené vodorovne s rukami vystretými priamo do strán na gymnasticých kruhoch. Vyžaduje mimoriadnu silu hrudníka, ramien a stredu tela a patrí medzi najnáročnejšie cviky s vlastnou váhou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Maltézsky kríž na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.