Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Leg curl na gymnastických kruhoch.
Náročný cvik na hamstringy s vlastnou váhou, pri ktorom sú päty umiestnené v gymnastických kruhoch. Ležíte na chrbte, zdvihnete boky a priťahujete nohy k telu, čím dosiahnete intenzívne aktivovanie hamstringov v plnom rozsahu pohybu bez vonkajšej záťaže.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Leg curl na gymnastických kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.