Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mostík na kruhoch.
Mostík na kruhoch je cvičenie s vlastnou váhou zamerané na sedacie svaly, pri ktorom ležíte na chrbte s opätami v gymnastických kruhoch a dvíhate boky nahor. Nestabilita krúžkov núti sedacie svaly, hamstringy a stred tela pracovať intenzívnejšie na udržanie kontroly počas pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mostík na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.