Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stoj na rukách na kruhoch.
Stoj na rukách na kruhoch je elitný gymnasticý prvok, pri ktorom atléta balancuje v prevratenej polohe na gymnas-tických kruhoch s plne natiahnutými pažami. Neustále mikro-úpravy potrebné na udržanie nestabilných kruhov v klude vyžadujú výnimočnú silu ramien, propriocepciu a uvedomenie si polohy tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stoj na rukách na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.