Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predné upažovanie na kruhoch.
Predné upažovanie na kruhoch je cvičenie s vlastnou váhou zamerané na predné deltoidy, vykonávané na gymnastických kruhoch. Zakloníte sa dozadu a zdvíhate ruky dopredu a nahor oproti vlastnej váhe tela, pričom nestabilita krúžkov zapája stabilizátory ramenného kĺbu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predné upažovanie na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.