Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predný lever na kruhoch.
Predný lever na kruhoch je pokročilý gymnastický prvok, pri ktorom sa telo drží vodorovne tvárou nahor na gymnastických kruhoch s rovnými pažami. Vyžaduje extrémnu ťahovú silu a celotelovú napätosť — chrbát, stred tela a zadná reťazec pracujú maximálne, aby udržali tuhú horizontálnu polohu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predný lever na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.