Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozšírený plank na krúžkoch.
Pokročilá variácia planku na krúžkoch, pri ktorej sú ruky posunuté dopredu pred ramená, čím sa výrazne zvyšuje páka na stred tela a predné ramená. Udržanie tejto polohy na nestabilných gymnastických krúžkoch vyžaduje výnimočnú stabilitu trupu a silu ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozšírený plank na krúžkoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.