Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy na kruhoch (podhmat).
Náročný cvik s vlastnou váhou, pri ktorom vykonávaš príťahy na gymnastických kruhoch s podhmátom namiesto pevnej tyče. Nestabilné kruhy umožňujú prirodzený pohyb zápästí a lakťov, čím znižujú záťaž kĺbov a zároveň zvyšujú zapojenie stabilizátorov chrbta, bicepsov a stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťahy na kruhoch (podhmat) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.