Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie rúk na gymnastických kruhoch.
Cvik na bicepsy s vlastnou váhou na gymnastických kruhoch, pri ktorom sa zaklonite pod uhlom a priťahujete celé telo nahor pokrčením lakťov. Nestabilita kruhov pridáva väčšiu záťaž na stabilizáciu v porovnaní s bežným zdvíhaním s činkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie rúk na gymnastických kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.