Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Reverzné kľuky.
Cvičenie s vlastnou váhou na triceps vykonávané v ľahu na chrbte na podlahe, pri ktorom tlačíte cez dlane, aby ste zdvihli boky a trup. Napodobňuje pohyb dipu na lavičke s využitím iba podlahy, čím sa stáva dostupnou alternatívou pre zapojenie tricepsu a dolnej časti prsníkov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Reverzné kľuky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.