Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Opakované malé skoky.
Opakované malé skoky sú plyometrické kondičné cvičenie, pri ktorom vykonávaš rýchle, nízke skoky za sebou s dôrazom na rýchly kontakt so zemou, pružnosť lýtok a reaktívnu silu dolnej časti nôh. Pohyb trénuje reflexný oblúk a často sa používa ako rozcvičenie, koordinačné cvičenie alebo kondičná záverečná aktivita.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Opakované malé skoky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.