Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Good Morning s PVC tyčou.
Good Morning s PVC tyčou využíva ľahkú PVC tyč položenú na hornom chrbte na nácvik pohybového vzorca predklonu (good morning) bez záťaže. Rozvíja flexibilitu hamstringov, stabilitu driekovej chrbtice a motorický vzorec potrebný pri cvičeniach s veľkou činkou a mŕtvych ťahoch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Good Morning s PVC tyčou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.