Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klikovanie plus.
Klikovanie plus rozširuje štandardné klikovanie o aktívne vysunutie lopatiek v hornej časti pohybu, čím zapája predný pilovitý sval a zlepšuje stabilitu lopatky. Cvičenie sa bežne používa v rehabilitačných a preventívnych programoch pre ramená.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Klikovanie plus je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.