Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pulse Up.
Pulse Up je cvik na posilnenie stredu tela vykonávaný v ľahu na chrbte. Zdvihnete nohy do zvislej polohy a pomocou dolných brušných svalov rytmicky dvíhate boky od podlahy v malých, kontrolovaných pohyboch nahor, pričom udržiavate neustále napätie v brušných svaloch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pulse Up je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.