Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predator Jack.
Predator Jack je plyo metrické cvičenie pre celé telo, ktoré kombinuje skokový drep s širokým bočným rozložením nôh — podobne ako skákanie žabky, ale s väčšou hĺbkou a explozívnou silou. Súčasne trénuje výbušnosť dolných končatín, kardiovaskulárnu kondíciu a pohyblivosť bokov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predator Jack je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.