Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stlačenie hrudníka v modlitebnej polohe.
Stlačenie hrudníka v modlitebnej polohe je izometrické cvičenie s vlastnou váhou, ktoré zaťažuje prsné svaly pevným tlakom dlaní k sebe pred hrudníkom ako pri modlitbe. Buduje silu hrudníka a zlepšuje spojenie mysle so svalmi bez akéhokoľvek vybavenia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stlačenie hrudníka v modlitebnej polohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.