Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Power point doska.
Variácia dosky, pri ktorej striedavo natiahnete opačnú ruku a nohu súčasne, čím vytvoríte rovnovážnu výzvu na štyroch bodoch. Pohyb si vyžaduje stabilitu stredu tela proti rotácii, rovnováhu a koordináciu, pričom buduje vytrvalosť celého trupu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Power point doska je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.