Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hlboký drep (potty squat).
Hlboký drep je cvik s vlastnou váhou, pri ktorom sa vydržíš v dolnej polohe drepu, aby si zlepšil pohyblivosť bedrového kĺbu, členkov a hrudnej chrbtice. Vydržanie v hlbokom drep naťahuje flexory bedra, slabiny, lýtka a členky, pričom zároveň buduje silu potrebnú na udržanie tejto polohy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hlboký drep (potty squat) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.