Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Izometrické posilnenie zadnej časti krku.
Izometrické posilnenie zadnej časti krku je rehabilitačné a posilňovacie cvičenie, pri ktorom sa svaly extenzory krku sťahujú bez pohybu. Pritláčanie zadnej časti hlavy do mierneho odporu buduje stabilitu krčnej chrbtice a pomáha zmierňovať napätie v krku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Izometrické posilnenie zadnej časti krku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.