Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plank Walk Squat.
Plank Walk Squat je dynamický cvik s vlastnou váhou, ktorý kombinuje východ do planku s výbušným drepom a komplexne zaťažuje stred tela, nohy aj hornú časť tela. Rozvíja funkčnú silu, koordináciu a svalovú vytrvalosť v niekoľkých pohybových vzoroch naraz.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Plank Walk Squat je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.