Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plank – prechod do špičky.
Prechod z planku do špičky je cvičenie s vlastnou váhou, pri ktorom prechádzaš z polohy vysokého planku do polohy obráteného V zdvihnutím bokov nahor. Pohyb intenzívne aktivuje brušné svaly a stred tela, zároveň naťahuje zadné stehenné svaly a zapája ramená.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Plank – prechod do špičky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.