Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Silový priťah kolien v planku.
Výbušná variácia planku, pri ktorej obidve nohy súčasne vyskočíš smerom k hrudníku do priťahovej polohy a následne ich odrazíš späť. Plyometrická zložka zvyšuje kardiovaskulárnu záťaž a rozvíja silu stredu tela nad rámec stability bežného planku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Silový priťah kolien v planku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.