Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie v predklone v stoji.
Naťahovanie zadných stehien a zadného reťazca v stoji, pri ktorom sa predkloníš z bedier a siahneš rukami k podlahe s vystrenutými kolenami. Gravitácia pomáha prehlbovať naťahovanie, čo z neho robí pohodlný a dostupný spôsob, ako zlepšiť pohyblivosť zadných stehien. Poloha pikovky sa používa aj ako prípravné naťahovanie pred mŕtvymi ťahmi, švihy a šprintmi.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie v predklone v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.