Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s činkou nad hlavou.
Drep s činkou nad hlavou je pokročilý cvik na celé telo, ktorý buduje silu nôh a zároveň vyžaduje výnimočnú pohyblivosť ramien, bedier a členkov. Držanie veľkej činky nad hlavou núti stred tela a vrchnú časť chrbta stabilizovať počas celého drepu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s činkou nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.