Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na jednej nohe.
Drep na jednej nohe je pokročilý jednostranný cvik s vlastnou váhou, ktorý vyžaduje výnimočnú silu štvorhlavého svalu stehna a zadku, rovnováhu a pohyblivosť bedrového kĺbu. Stojíte na jednej nohe, druhú máte natiahnutú dopredu a spúšťate telo čo najhlbšie, potom sa odtláčate späť cez pätu stojacej nohy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.