Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrúcanie trupu na šikmé brušné svaly.
Skrúcanie trupu na šikmé brušné svaly je brušné cvičenie na podlahe, pri ktorom je pohyb krčenia smerovaný uhlopriečne, čím sa zaťažujú vonkajšie a vnútorné šikmé brušné svaly namiesto priameho brušného svalu. Rotáciou trupu pri skrúcaní budujete rotačnú silu stredu tela a zlepšujete laterálnu stabilitu trupu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrúcanie trupu na šikmé brušné svaly je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.