Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Negatívna dračia vlajka.
Negatívna dračia vlajka sa zameriava na excentrickú (spúšťaciu) fázu dračej vlajky, čím je efektívnym spôsobom budovania mimoriadneho napätia stredu tela a celého tela potrebného pre plný pohyb. Telo pomaly spúšťate z vrchnej polohy, pričom ho udržujete tuhé ako dosku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Negatívna dračia vlajka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.