Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Namaskarasana – jogová pozícia.
Namaskarasana, alebo modlitebný drep, je jogová pozícia, v ktorej sa v hlbokom drepe drží dlaňami spojenými pred hrudníkom a laktami jemne tlačí kolená von. Otvára boky a vnútorné stehná, podporuje pohyblivosť členkov a rozvíja rovnováhu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Namaskarasana – jogová pozícia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.