Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mini drep s poskokom.
Mini drep s poskokom je plyometrické cvičenie s nižším dopadom, ktoré kombinuje plytký drep s malým vertikálnym odrazom, rozvíjajúc výbušnosť dolných končatín a kardiovaskulárnu vytrvalosť. Znížená hĺbka drepu ho sprístupňuje začiatočníkom alebo ho možno zaradiť ako rozcvičovací pohyb.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mini drep s poskokom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.