Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie v sede na stroji.
Rozpažovanie v sede na stroji, bežne vykonávané na pec decku, je izolovaný cvik na prsné svaly cez široký oblúk horizontálnej addukcie. Stroj vedie dráhu pohybu, takže sa môžeš plne sústrediť na stláčanie prsníkov bez stabilizovania voľnej váhy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie v sede na stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.